La progesterona en la menopausia suele bajar antes que el estrógeno, incluso con ciclos regulares. Te explicamos su función real, por qué afecta tu sueño y tu ánimo, y qué dice la evidencia científica sobre su manejo.
Progesterona en la menopausia: la hormona que se apaga primero Leer entrada »
La grasa abdominal en la menopausia no es falta de disciplina: es un cambio hormonal predecible. Te explicamos qué dice la ciencia sobre el estrógeno, el cortisol y la salud metabólica, y cómo abordarlo con información real y sin culpa.
Grasa abdominal en la menopausia: más allá de la estética Leer entrada »
Descubre por qué la sensación de culpa y la hiperresponsabilidad pueden hacerse más profundas durante la menopausia, y cómo empezar a soltarlas poco a poco.
La menopausia de tu perra no funciona igual que la tuya, pero su cuerpo sí cambia al envejecer. Ciclos más irregulares, menor fertilidad y el riesgo de condiciones como la piometra son aspectos que conviene conocer para cuidarla bien en esta etapa de su vida.
La menopausia de tu perra: lo que cambia cuando envejece y cómo cuidarla Leer entrada »
Los estrógenos no son solo hormonas reproductivas: actúan en el cerebro, los huesos, el corazón, la piel, los músculos y el metabolismo. Entender qué son y qué cambia cuando bajan en la menopausia es el punto de partida para comprender muchos de los síntomas de esta transición.
Qué son los estrógenos y qué pasa cuando bajan en la menopausia Leer entrada »
Las narrativas de la menopausia en distintas culturas revelan que la forma en que se vive esta transición depende también del marco cultural desde el que se interpreta. El concepto japonés de konenki y las diferencias documentadas entre regiones del mundo invitan a preguntarse qué relato elegimos para vivir esta etapa de la vida.
Las narrativas de la menopausia en distintas culturas: lo que Japón puede enseñarnos Leer entrada »
El paseo diario con tu perro no es solo ejercicio: es una combinación de movimiento, contacto físico, presencia en el momento y rutina sostenida que tiene un efecto real sobre el bienestar emocional. Durante la menopausia, ese rato puede valer más de lo que parece.
El paseo diario con tu perro: una práctica de salud mental en la menopausia Leer entrada »
El suelo pélvico en la menopausia cambia por razones hormonales concretas, y sus consecuencias van mucho más allá de la incontinencia. Entender qué ocurre, reconocer los síntomas que no hay que normalizar y saber qué herramientas existen es el punto de partida para cuidarlo.
Suelo pélvico en la menopausia: lo que cambia y lo que podemos hacer Leer entrada »
La piel en la perimenopausia cambia porque cambian las hormonas que la sostenían. El colágeno disminuye, la hidratación se pierde con más facilidad y la barrera cutánea se vuelve más sensible. Entender qué ocurre realmente es el primer paso para cuidarla sin exigencia.
El ejercicio físico en la menopausia no es una recomendación genérica: es una de las herramientas con más evidencia científica para aliviar síntomas reales, proteger el hueso y el músculo, y mejorar el estado de ánimo y el sueño. Aquí te explicamos qué tipos de movimiento funcionan mejor y por qué.
¿Tienen menopausia los perros y los gatos? En sentido biológico estricto, no. Pero la realidad es más interesante que esa respuesta corta. Descubre qué cambia realmente en el ciclo reproductivo de perras y gatas al envejecer, en qué se diferencia de la menopausia humana, y qué tienen en común con nosotras en esta etapa de la vida.
Acariciar a tu gato antes de dormir puede influir en los niveles de cortisol, activar la oxitocina y ayudar al sistema nervioso a prepararse para el descanso. Si tienes insomnio en la menopausia y convives con un gato, aquí encontrarás por qué ese momento nocturno puede ser más valioso de lo que parece.
